O abacate é uma fruta gordurosa e calórica, mas que se for consumido com moderação, traz grandes benefícios a nossa saúde. As gorduras que o abacate possui, apesar de serem calóricas, têm o poder de reduzir o colesterol e triglicerídeos de nosso organismo, ajudando a prevenir doenças cardíacas e até mesmo o câncer.

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Confira a seguir os benefícios de acrescentar o abacate regularmente em seu cardápio:

• O abacate faz bem para a pele

Por ser rico em Vitamina C, o abacate traz ótimos benefícios para a pele, combatendo rugas, estrias e celulite, graças ao poder dessa substância, que ajuda na metabolização do colágeno, substância que o corpo produz que dá firmeza à pele. O abacate ainda possui antioxidantes, substâncias que ajudam a manter a pele jovem, deixando a pele com mais elasticidade e deixando-a com uma aparência mais saudável e bonita.

• A energia do abacate na academia

O abacate, consumido antes da musculação, fornece energia para o treino e contém proteínas que auxiliam na recuperação do músculo, o que ajuda na hipertrofia muscular.

O abacate também evita a fadiga muscular, combatendo os radicais livres que aparecem devido ao esforço físico, o que provoca o envelhecimento celular e facilitando a aparecimento da dor.

• O abacate mantém seu cabelo hidratado

Quando o abacate é utilizado em máscaras para cabelo, ele aumenta a hidratação dos fios graças as suas gorduras e vitaminas, deixando seus cabelos mais brilhantes e macios.

• O abacate emagrece?

Apesar de ser gordurosa e calórica, o abacate ajuda a emagrecer. Isso se deve porque o abacate é rico em fibras, o que ajuda a dar a sensação de saciedade e diminui o apetite. Mas o abacate deve ser consumido com moderação na sua dieta.

• O abacate faz bem para o cérebro

Um dos benefícios do abacate para o cérebro é melhorar a capacidade de memória, pois o ômega 3 presente no abacate estimula a circulação sanguínea no cérebro e aumenta a capacidade de concentração.

O abacate também é bom para:

• Diminui a taxa de colesterol e a pressão sanguínea
• Age contra a prisão de ventre e perturbações digestivas
• Ajuda na desintoxicação do fígado
• Auxilia na formação de ossos e dentes
• Reduz os riscos de AVC e também reduz as doenças cardiovasculares
• O consumo de abacate reduz o risco de câncer
• O abacate ajuda a prevenir problemas de visão como cataratas e doenças oculares relacionadas à idade
• O abacate ajuda a combater o mau hálito removendo a decomposição intestinal

 

O Abacate possui ômega 3, fibras, antioxidantes, magnésio e ácido fólico.